As Trainers Mallorca
PLAN NUTRICIONAL
Plan nutricional personalizado
¿Cómo llevar una buena alimentación? Desde AS Trainers podemos resumírtelo en una frase muy sencilla.
“Una buena alimentación es aquella que le proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita para trabajar de manera adecuada a lo largo del día”.
Nosotros, siempre tenemos en cuenta el perfil al que va dirigido ese plan nutricional personalizado, sabiendo en primer lugar su objetivo pero también otras cosas muy importantes que harán que esa dieta sea “buena” y específica para esa persona. Como por ejemplo, intolerancias, alergias, edad, sexo, enfermedades, hábitos alimenticios antes de comenzar la dieta, deporte que practica… Y todo eso queda reflejado en un cuestionario que se realiza previamente.
Para garantizar tu salud y bienestar físico y mental, aunque haya alimentos de todo tipo, es fundamental seguir una dieta equilibrada y sana, comer de todo pero de forma ordenada y en el momento adecuado. Si se producen deficiencias nutricionales se provocan diferentes enfermedades.
DOS CONSEJOS MUY IMPORTANTES SON:
- No debe excluir ningún grupo nutricional.
- No improvisar los menús, prepara y organiza cada día tus comidas.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE ADOPTAR UNA BUENA ALIMENTACIÓN?
- Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
- Previene y combate las enfermedades cardiovasculares.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Aumenta la sensación de energía.
- Incrementa el rendimiento físico y mental.
- Mejora la salud metabólica y previene el sobrepeso y obesidad.
- Ayuda a conservar la piel, el cabello y uñas sanas.
- Combate el cansancio y la fatiga crónica.
- Mejora el estado de ánimo.
- Retrasa el proceso de envejecimiento.
Aunque haya muchos consejos básicos para conseguir una buena alimentación, debes proponértelo y ser consciente de esos beneficios que vas a obtener si lo consigues como un hábito y no como una obligación. Seguro que algunos de estos puedes ir marcándotelos cada semana e ir añadiendo alguno más de forma progresiva. Estamos seguros que si te lo propones puedes conseguirlo.
- No consumir alimentos ricos en grasas saturadas.
- Dar importancia a aquellos alimentos con alto contenido de fibra.
- Ingerir de 5 a 6 porciones de frutas y vegetales al día. Aporte de vitaminas y minerales.
- Limitar el azúcar y la sal en tus comidas.
- Recargar el cuerpo con proteína de alta calidad.
- Dedicar el tiempo adecuado a cada comida, comer despacio.
- Dividir tus comidas en 5 al día. Evitar los picoteos.
Una buena alimentación no solo mejora nuestro bienestar físico, sino que también interviene en nuestro estado de ánimo, si quieres que desde AS Trainers te ayudemos con un plan nutricional totalmente personalizado, contacta y cuéntanos para empezar lo antes posible.
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