Llegar al final de la semana y haber conseguido unas horas para tus entenamientos es un gran reto, en muchos casos las obligaciones diarias: trabajo, familia, estudios, eventos sociales,… nos impiden sacar tiempo para entrenar con la frecuencia que nos gustaría.
Desde AS Trainers queremos ayudarte y proponerte que intentes insertar entrenamientos en tu agenda un poco más corto pero no por ello menos eficaz. Estamos seguros de que lo puedes conseguir y de que después de unas semanas irás viendo los resultados entrenando poco tiempo cada día.
Ese tipo de entrenamiento puede ser cualquier entrenamiento HIIT, uno de ellos son los circuitos Tabata son muy intensos, breves pero muy difíciles y por eso pueden ser sumamente beneficiosos.
La descripción de TABATA es una forma de entrenamiento interválico de alta intensidad. Su principal objetivo es acelerar tu metabolismo por que trabajarás durante tu sesión de entrenamiento pero también después de el, es decir, tu cuerpo seguirá quemando calorías, por lo que puede ayudarte a adelgazar.
Teniendo en cuenta estos beneficios, hemos diseñado un circuito Tabata de saltos que acelerará tu frecuencia cardíaca al máximo, quemará tus piernas, las hará más fuertes y encima te hará quemar calorías a lo loco.
¿Cuáles son los beneficios de este tipo de entrenamiento?
- Poco tiempo para hacerlo.
- Mejora tu capacidad aeróbica.
- Gana fuerza y resistencia muscular.
- Quema grasa.
- Aumenta nuestra fortaleza mental
Te animamos a que pruebes esta rutina, variándola cada día. Aquí te dejamos una propuesta de un entrenamiento TABATA DE PIERNA Y ABDOMEN.
¡Coloca tu crono y a trabajar!
Recuerda que es un entrenamiento muy rápido e intenso. Debes esforzarte en tus 20” de trabajo al máximo y disfrutar de tus 10” de descanso.